
晨起头晕、蹲下站起眼前发黑
这可能是血液黏稠的信号
黏稠的血液不仅会拖慢全身供氧
还可能发展为血栓、脑梗
如何“冲稀”血液,畅通血管?
血液黏稠会发展为血栓血液黏稠度高是血栓、心梗、脑梗等疾病的重要诱因,血液黏稠度增高首先会影响毛细血管。
以下视频来源于央视一套图片
当毛细血管的血液黏稠度增高时,血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体各个部位。
血管壁损伤后,血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质易沉积在损伤处,逐渐形成动脉粥样硬化斑块;斑块破裂则会激活凝血系统,最终可能发展为血栓。
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5个表现提示血液黏稠度高图片
专家表示,血液黏稠度高会有5个表现:晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、蹲位气喘、阵发性视力模糊。如果占了其中的3个,一定要当心。
血液黏稠度高的诱因01食用含有大量脂肪的食物
比如肥肉、油炸食品及过量烹饪用油,这些脂肪来不及被身体吸收,会导致身体内血液黏稠度增高。
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02食用含有大量糖分的食物
比如烘焙产品和果汁饮料等,这些糖分也会聚集到血液中,导致血液黏稠度增高。
03压力过大或缺乏运动
运动不足会导致脂肪无法及时代谢,血糖、胆固醇在血液中堆积;压力过大则会升高皮质醇,抑制脂类代谢。
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04抽烟饮酒
烟草中的尼古丁会收缩血管、促进血小板聚集;酒精会升高甘油三酯水平,双重作用下加速血液变黏。
05身体脱水
大量出汗(如剧烈运动后)或发烧导致体液流失。
5个改善血液黏稠的方法01多喝水
平衡血液黏稠度
晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水,每次150~200毫升,睡前建议在100毫升左右。
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02调节血液状态的食物
要多吃
黑木耳含胶质,可吸附血液中多余杂质;洋葱含硫化物,能抑制血小板聚集;香菇含香菇嘌呤,有助降低胆固醇。
维生素C有助降血脂,粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用,利于降低血液黏稠度。
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03少吃动物内脏
减少脂肪摄入
动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。
04经常锻炼
促进脂代谢
爬山、散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以促进脂代谢。运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
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05戒烟限酒
防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒会加重心脑血管缺血、缺氧症状。
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